Тестостерон і окситоцин: гормони благополуччя | Простір зцілення життя. Особистий сайт Олени Баримовой

На біохімічні процеси в мозку в значній мірі впливає якість ваших взаємин, спілкування, робота і спосіб життя. Повноцінне дружнє спілкування, співпраця з іншими людьми, можливість працювати разом і надавати один одному підтримку, духовну єдність з однодумцями -все це стимулює виробництво серотоніну.

Можливість домогтися реальних результатів, позитивні відгуки і визнання оточуючих, заохочення, нагороди, розваги, дружнє суперництво, складні завдання, можливість ввести нововведення і дізнатися щось нове - все це стимулює виробництво допаміну.

Якість спілкування вдома і на роботі безпосередньо впливає на виробництво серотоніну і дофаміну з сировини, яка надходить в організм з їжею. Навіть при наявності самого хорошого сировини синтез цих нейротрансмітерів не відбудуться, якщо цьому не сприяють ваші взаємини з оточуючими і спосіб життя.

Підтримка у взаєминах абсолютно необхідна для виробництва допаміну і серотоніну, а й цього недостатньо для відчуття благополуччя. Для того щоб мозок виробляв ендорфіни, ми самі повинні надавати підтримку іншим людям. Для біохімічного рівноваги в мозку необхідний баланс між тим, що ми віддаємо і отримуємо в житті, між дією і результатом. Ділячись своїм теплом і діючи на благо оточуючим, ми стимулюємо виробництво таких гормонів, як тестостерон і окситоцин. У поєднанні з необхідними кількостями серотоніну і дофаміну ці речовини служать для синтезу небесних ендорфінів.

Ніхто інший не може стимулювати виробництво гормонів тестостерону і окситоцину в нашому організмі. Ми повинні робити це самі. Що ж стосується формування допаміну і серотоніну, тут ми в значній мірі залежимо від інших людей і від зовнішніх обставин. Наш гормональний баланс залежить від того, що ми робимо і що даємо іншим. Коли жінка дарує комусь тепло, керуючись любов'ю, в її тілі виробляється окситоцин. Коли чоловік діє заради того, щоб принести користь оточуючим, в його тілі виробляється тестостерон. Високий рівень окситоцину допомагає підтримати на належному рівні виробництво серотоніну; високий рівень тестостерону допомагає підтримати на високому рівні виробництво допаміну. Регулюючи свою поведінку і / або реакції на ті чи інші ситуації, ви сприяєте виробництва необхідних гормонів в організмі, які, в свою чергу, стимулюють здорові біохімічні процеси в мозку.

Підвищення гормонального рівня

Коли вміст гормонів в тілі піднімається до здорового рівня, мозок винагороджує вас ендорфінами. Марсіани отримують таку винагороду за підвищення рівня тестостерону, а венеріанкі - за підвищення рівня окситоцину. Детальніше розібравшись в цьому важливому біохімічному відмінності між статями, ми зможемо зрозуміти, чому чоловіки і жінки так по-різному поводяться і реагують на одні й ті ж ситуації.

Ендорфіни виробляються у відповідь на підвищення рівня тестостерону і окситоцину в тілі.

Коли чоловік діє, керуючись бажанням служити і захищати, рівень тестостерону в його організмі зростає. Служити і захищати -марсіанскій гасло, закладений в природу чоловіки на генетичному рівні. Крім того, саме ця поведінка стимулює виробництво тестостерону.

Тестостерон -гормон пристрасті, а окситоцин -гормон любові. Навіть коли чоловік не відчуває глибоку любов, в його організмі виробляється тестостерон і підвищується рівень допаміну, якщо він керується своєю пристрастю творити добро і захищати благополуччя оточуючих. Коли його дії отримують позитивний відгук, рівень окситоцину в організмі чоловіка теж підвищується, і він відчуває приплив любові.

У жінки ж все інакше. Якщо вона відчуває нестачу окситоцину і підвищує рівень тестостерону в організмі, роблячи добрі справи, в мозку утворюється додаткова кількість допаміну, і жінка відчуває прилив енергії, але не обов'язково любові. Проблема в тому, що збільшення рівня допаміну і тестостерону в її крові зазвичай веде до скорочення рівня серотоніну і окситоцину. Тому замість поліпшення настрою вона відчує себе тільки більш обділеною, непотрібною і позбавленою підтримки.

Відчуття благополуччя у чоловіків

Коли чоловік робить щось для вирішення будь-якої проблеми, його настрій негайно піднімається. Роблячи щось, він тим самим підвищує рівень тестостерону в своєму організмі. З підвищенням рівня тестостерону в мозку синтезуються ендорфіни. Як ви знаєте, ендорфіни викликають відчуття благополуччя. Якщо жінка зробить те ж саме, рівень тестостерону в її організмі теж підвищиться, але це може привести до зниження рівня окситоцину. Окситоцин відповідає за почуття любові та емоційної близькості. Чим менше окситоцину в організмі жінки, тим менше вона здатна оцінити підтримку, яку дають їй близькі, і її бажання піклуватися про оточуючих і ділитися своїм теплом зменшується. Падіння рівня окситоцину призводить до зниження рівня серотоніну, слідом за чим у жінки неминуче втрачається відчуття благополуччя.

Відчуття благополуччя у чоловіків безпосередньо пов'язане з рівнем тестостерону в організмі. Якщо чоловік знаходить рішення стоїть перед ним проблеми, він відразу ж відчуває прилив сил. Якщо десь вирує пожежа, а у нього є вода і шланг, то він - воістину щаслива людина. Пожежа стимулює виробництво допаміну. Коли чоловік використовує воду і шланг для гасіння вогню, в його організмі виробляється тестостерон. Коли перед чоловіком стоять цілі і завдання, рівень тестостерону в організмі підвищується, і він щасливий. Якщо він відчуває статеве збудження і впевнений, що досягне своєї мети, енергія і життєва сила складається з щастям і задоволенням. Зі збільшенням рівня тестостерону мозок починає виробляти ендорфіни, і відчуття благополуччя посилюється.

Хлопчики, побившись, стають друзями, а дівчатка - немає.

Дослідники, які вивчають відмінність між статями, давно помітили цікаву річ: хлопчики після бійки часто зав'язують дружбу, а дівчатка нерідко стають ворогами на все життя. Міжстатеві відмінності в біохімії мозку допомагають пояснити цей загадковий факт.

Хлопчики б'ються або поводяться агресивно завжди заради того, щоб захистити когось або послужити будь-якої мети. Не має особливого значення, чи захищає хлопчисько себе або кого-то другого. У нього в організмі виробляється тестостерон, і мозок нагороджує його за це дозою ендорфінів. У дівчаток відбувається інший процес. Вони не знаходять в бійці нічого цінного. Бійка протилежна конструктивного спілкування та співпраці. Під час бійки у дівчинки виробляється допамін і тестостерон, але рівень серотоніну і окситоцину падає. В результаті ні про яке відчутті благополуччя не може бути й мови.

У дівчаток під час бійки рівень серотоніну і окситоцину падає, тому вони можуть стати ворогами на все життя.

Рівновага між будинком і роботою для жінок

Коли чоловіки змагаються один з одним, прагнення перемогти суперника стимулює хороші відчуття, пов'язані з виробництвом допаміну і тестостерону. Особливо явно дружнє суперництво проявляється в спорті, але присутній воно в різного ступеня і на роботі. Жінка в умовах змагань не отримує тих же гормональних благ, що чоловік. З падінням рівня серотоніну і окситоцину слабшає і відчуття благополуччя.

Для того щоб збалансувати панують на роботі конкуренцію, агресію, ризик і напруга, жінці особливо потрібні тепло і ласка, коли вона повертається додому. Їй хочеться поділитися переживаннями, що накопичилися за день, а чоловікові найчастіше хочеться забути про робочий день і побути наодинці з собою: почитати газету, повозитися в гаражі, подивитися телевізор. У нього немає нагальної потреби розповісти про все, що сталося за день, оскільки він не відчуває нестачі в серотонін.

Коли дружина запитує чоловіка, як пройшов день, чоловік не відчуває бажання розповісти і поділитися; насправді він волів би забути про це. Чоловікові хочеться побути наодинці з собою, розслабитися і дати тілу можливість відновити запаси тестостерону і допаміну - особливо якщо день був важким. І найменше йому хочеться розмовляти про те, що сталося за день.

Жінка хоче поділитися переживаннями дня, а чоловік - забути про них.

Деякі жінки не відчувають бажання ділитися переживаннями дня (особливо якщо чоловік дуже говіркий), але все ж найчастіше вони хочуть співпраці у взаєминах. Жінці хочеться знати, що вона може розраховувати на допомогу і сприяння чоловіки. У різних жінок виробництво окситоцину стимулюється різними обставинами, однак ця речовина необхідно для гарного самопочуття їм усім. А чоловікам необхідний тестостерон. Хоча більшість чоловіків не схильні говорити про минулий день, бувають винятки. Деякі чоловіки, повернувшись з роботи, кажуть дуже багато. Розмова допомагає їм підняти рівень тестостерону в організмі. Скаржачись на людей і події дня, вони відчувають себе правими. А відчуття правоти стимулює виробництво тестостерону.

Говорити корисно для взаємин, але якщо жінка або чоловік говорить занадто багато, то ... слід говорити поменше. Нерідко дружини занадто балакучих чоловіків самі стають мовчазними і хочуть, щоб їхні чоловіки менше базікали і більше допомагали. Якщо справа йде саме так, чоловікові краще задовольняти свою потребу висловитися в спілкуванні з приятелями. Якщо він постарається побільше мовчати, вона зможе більше говорити, а це необхідно жінці для виробництва серотоніну.

Тестостерон, допамін і зниження стресу

Коли у хлопчика чи чоловіка підвищується рівень тестостерону, мозок відразу ж винагороджує його додаткової дозою ендорфінів, і стресове навантаження (що виражається в рівні кортизолу в організмі) знижується. Багато чоловіків в запалі битви найбільш спокійні і зібрані. Для них найбільший стрес -ожіданіе битви.

Рівень тестостерону, чоловічого гормону благополуччя, збільшується кожного разу, коли чоловік вважає, що він служить чи захищає. Можливо, насправді чоловік робить найтяжчий злочин, але, якщо він переконаний, що позбавляє світ від небезпеки, рівень тестостерону в його організмі зростає, а в душі виникає почуття гордості і благополуччя. Якщо чоловік переконаний, що позбавляє світ від небезпеки, він може насолоджуватися, навіть вбиваючи і гризучи інших.

Якщо рівень тестостерону в організмі підвищується, але чоловік налаштований не захищати, а служити, він поводиться набагато більш дружелюбно, дбайливо і любовно. Після битви чоловік може бути відразу готовий до любові, в той час як жінці нерідко потрібно не один день, перш ніж вона відновить здоровий рівень серотоніну і окситоцину.

Рівні допаміну і тестостерону взаємозалежні. Підвищення рівня тестостерону стимулює виробництво допаміну, і підвищення рівня допаміну стимулює виробництво тестостерону.

Служачи і захищаючи, чоловік позбавляється від затуманення свідомості, яке зазвичай супроводжує зниженого рівня допаміну. Високий рівень допаміну сприяє ясності мислення і зосередженості. Додатковий допамін врівноважує серотонін, який зазвичай присутній в організмі чоловіка в надлишку. Служачи і захищаючи, чоловік позбавляється від затуманення свідомості.

Допамін допомагає зосередити увагу, а серотонін підсилює здатність людини сприймати і утримувати інформацію. Допамін допомагає встановлювати пріоритети і вирішувати, що необхідно зробити для досягнення мети або виконання завдання. Він стимулює лобові частки головного мозку, які керують усім іншим мозком. При нормальному рівні допаміну виконавча частина мозку говорить нам, що потрібно зробити і чого досягти. У відповідь підвищується рівень тестостерону в організмі, і тіло відповідає: «Так, сер. Буде зроблено, сер ».

Тестостерон має для чоловіків особливе значення, так як вони відчувають нестачу в допаміну. Оскільки у жінок допамін в надлишку, тестостерон не так важливий для них. Для жінок важливий окситоцин, який допомагає виробляти серотонін.

Коли жінка відчуває брак серотоніну, вона, щоб стимулювати синтез цього важливого нейротрансмітера, починає гарячково спілкуватися і сприймає надто багато інформації. Занадто великий обсяг інформації перевантажує мозок, обмежуючи здатність жінки аналізувати і приймати рішення.

Виникає парадоксальна ситуація: чим більше інформації отримує жінка, тим менш упевнено вона себе почуває. Коли ж вона піклується про когось, в організмі виробляється окситоцин, що, в свою чергу, сприяє виробництву серотоніну, який допомагає їй заспокоїтися і розслабитися. Піклуючись про кого-то, жінка на час позбавляється від потреби занадто перевантажувати мозок інформацією.

Низький рівень серотоніну спонукає нас до активного спілкування; в результаті ми сприймаємо надто багато інформації, що заважає нам приймати рішення.

Коли чоловікові бракує допаміну, він, щоб стимулювати його вироблення, зосереджується на якомусь одному справі. Виконуючи дії, що сприяють виробленню тестостерону, - наприклад, вирішуючи проблеми або піднімаючи тяжкості, -він відчуває задоволення і прилив сил, оскільки мозок починає виробляти допамін.

Допамін сприяє зосередженню уваги, а серотонін - сприйняття великих обсягів інформації.

Відчуває дефіцит допаміну хлопчик, який ледь не засинає мул уроці, раптово пожвавлюється за відеогрою. Справа в тому, що тут він діє і отримує відповідну реакцію. Така діяльність стимулює виробництво тестостерону, а значить, і допаміну, тому хлопчик раптово відчуває прилив енергії і отримує можливість зосередитися.

Відчуваючи дефіцит серотоніну дівчинка, яка завжди намагається догодити оточуючим і надто переймається з приводу того, що думають про неї інші, може трохи розслабитися, коли відчуває чиюсь турботу. Дівчинці дуже важливо мати кращу подругу. Ділячись секретами, дівчатка стимулюють виробництво окситоцину в своєму організмі. Потреба в окситоцину особливо велика, коли в організмі не вистачає серотоніну. У своєму крайньому вираженні секретнічанье може перерости в жорстокі плітки і схильність утворювати замкнуті кліки.

Якщо вас хтось образив, а я разом з вами засуджую кривдника і злословлю на його адресу, виникає враження, що я виявляю по відношенню до вас турботу. Беручи вашу сторону і критикуючи вашого Противника, я стимулюю виробництво окситоцину як у вашому, так і "своєму організмі. Тому дівчата, які страждають серотонін-дефіцитом, схильні групуватися в кліки і виключати когось зі свого кола.

Секретнічая, дівчата стимулюють виробництво окситоцину в своєму організмі.

Якщо рівень допаміну в нормі, людині хочеться діяти, вирішувати проблеми, досягати цілей, домагатися результатів. Коли ми висловлюємо свої цілі на папері або слухаємо, як хтось говорить про перспективи на майбутнє, виробництво допаміну збільшується. Ми відчуваємо спонукання до дії, і рівень тестостерону зростає. Допамін знаходить вирішення проблеми, а тестостерон дає нам спонукання і енергію для дії. З нормальним рівнем тестостерону людина знаходить відповідальність, цілеспрямованість, мотивацію й енергію.

Зберегти любовну пристрасть

Якщо з віком рівень тестостерону в організмі чоловіка не зменшується, він здатний зберегти пристрасть до самої старості. Дослідження показують, що тільки на Заході у чоловіків з віком падає рівень тестостерону. У тубільних народів усього світу, які ще не перейняли західні методи ведення сільського господарства та харчові пристрасті, рівень тестостерону у чоловіків залишається незмінним до кінця життя. Цей рівень різко зростає в період статевого дозрівання і потім не падає. Ймовірно, саме падіння рівня допаміну у західних чоловіків призводить до скорочення виробництва тестостерону, яке тягне за собою проблеми з простатою після п'ятдесятирічного віку.

Чоловіки племені хунза, що живе в горах Пакистану, не страждають від проблем з простатою і нерідко дають потомство у віці вісімдесяти і навіть дев'яноста років. Людей, які досягли столітнього віку, там не вважають старими або навіть літніми. Тільки на Заході у чоловіків з віком падає рівень тестостерону.

Робота служить для чоловіка джерелом стресових ситуацій. Будинки, де його оточує затишок і любов, рівень допаміну в організмі різко падає. У зв'язку з цим падає і рівень тестостерону. Якщо ж, слухаючи розповіді дружини про її робочий день, він відчуває себе винуватим в тому, що нічого не робить або не може зробити, щоб зробити її щасливою, рівень тестостерону в його організмі падає ще сильніше.

З падінням уровня тестостерону в мозок надходять ферменти, что розширюють ендорфіні. З розчіненням ендорфінів Втома, нудьга и нездатність зосередітіся створюють стіну между чоловіком и его дружиною. Чим більше він намагається проявляти співчуття до дружини, тим більше їм опановують втома і нудьга. Якщо ж він відмовляється від спроб проявити співчуття, оскільки вирішує, що все одно нічого не може для неї зробити, рівень тестостерону падає ще сильніше, і чоловік стає відчуженим, дратівливим і злим. Це роздратування і відчуженість служать сигналом того, що в мозку чоловіка скоротилася кількість ендорфінів і його відчуття благополуччя випарувалося.

Для того щоб уникнути такого різкого падіння настрою, чоловік інстинктивно перестає слухати жінку і шукає спосіб стимулювати виробництво допаміну задовго до того, як розсердиться або засмутиться. Він поспішає скоріше сісти до телевізора, почитати газету і т. П. Саме це прагнення зберегти відчуття благополуччя спонукає його перебивати партнерку, пропонуючи рішення проблем.

Він перебиває жінку не тому, що вона йому байдужа. Насправді чим більше піклується про неї чоловік, тим важче йому пасивно слухати про її проблеми, не намагаючись нічим допомогти. Якби чоловік був байдужий до жінки, нездатність допомогти нітрохи б його не розбудовувала.

Чим більше чоловік піклується про жінку, тим важче йому слухати про її проблеми, якщо він нічим не може допомогти.

Коли чоловік усвідомлює, що жінки родом з Венери і у них інші потреби, багато змінюється. Він розуміє, що жінці насамперед необхідно, щоб її вислухали, і вже не намагається неодмінно вирішити її проблеми. Вона і не чекає рішень. Йому зовсім не обов'язково щось залагоджувати і пропонувати рішення. Вислуховуючи жінку, він уже робить те, що їй потрібно.

Коли чоловік просто вислуховує жінку, не намагаючись вирішити її проблеми, він тим самим робить те, що їй потрібно.

Вислуховуючи жінку і даючи їй можливість виговоритися, чоловік допомагає їй підвищити рівень серотоніну в організмі і знайти відчуття благополуччя. Якщо чоловік знає про це, то не страждає від своєї пасивності і йому легко виявити терпіння, оскільки тим самим він приносить жінці користь. При цьому рівень допаміну і тестостерону в його організмі не знижується, а зростає. Коли чоловік знає про жіночих потребах, це в корені міняє ситуацію, тепер організми обох партнерів виробляють гормони і нейротрансмітери, що забезпечують позитивні емоції - як у чоловіка, так і у жінки.

Коли чоловік повертається додому, рівень серотоніну в його мозку підвищується, оскільки він щиро піклується про свою сім'ю. Це дає чоловікові відчуття спокою і задоволеності, але йому не вистачає завдань і проблем для стимуляції допаміну. Якщо його дієта і вправи не сприяють виробництву допаміну в достатніх кількостях, рівень тестостерону в його організмі падає.