Ранкова гімнастика користь і шкода
Багато хто запитує про ранкову гімнастику користь це чи шкода. Які існують плюси і мінуси від занять гімнастикою вранці, ви дізнаєтеся нижче в статті. Головне пам'ятати що будь-які вправи, які ви виконуєте неправильно, без тренера або не випливаючи рекомендацій будуть шкідливі.
У статті ви дізнаєтеся, що таке ранкова гімнастика, які її плюси і мінуси і як правильно нею займатися. Багато хто взагалі не займаються спортом, тільки 60% людей роблять зарядку вранці, а це дуже сумно в наш мало рухливий спосіб життя. Потрібно більше рухатися, якщо ви хочете жити довше. Дізнайтеся: як вибрати спорт для дитини.
Ранкова гімнастика користь
І так, розглянемо спочатку позитивні сторони для тих, хто хоче розпочати або вже займається ранковою гімнастикою.
Користь для кісток
Перше ніж корисна ранкова гімнастика так це тим, що вона дозволяє правильно і рівномірно розтягнути кістки, зробити їх сильніше і краще. Але це потрібно робити бажано до 40-50 років. Якщо ви не займалися спортом до 50 років, то, швидше за все гімнастика для вас протипоказана, але це не завадить вам займатися просто зарядкою і прогулянкою на свіжому повітрі. Дізнайтеся: як вибрати спорт собі до душі.
Користь для роботи мозку і бадьорості
Не дарма кажуть, що спорт робить людину бадьоріше, розумніші і швидше. У цьому допомагає дуже добре заняття ранковою гімнастикою. Вона дозволить вам зарядитися позитивними емоціями, енергією і бадьорістю на цілий день. Це корисно не тільки для людей з сидячою роботою, а й для людей що займаються фізичною працею.
Користь для здоров'я
Безсумнівно практично будь-які види спорту корисні, ранкова гімнастика з списку рейтингу найкорисніших видів споту займає 3-4 позицію, а на першому місці знаходитися ходьба. Тому займайте ранковою гімнастикою або хоча б простий зарядкою і ходите, мінімум 2-3 рази в день по 15 хвилин на свіжому повітрі, бажано в парку, біля лісу, річки. Дізнайтеся: користь і шкода дитячих силових тренувань.
Ранкова гімнастика шкоду
Неправильне виконання вправ
Як правило, не існує ніяких протипоказань від заняття спортивної, ранковою гімнастикою для нормальних здорових людей. Але якщо ви будете виконувати складені гімнастичні заняття самостійно, без тренера, то звичайно, ви можете забитися, зламати що-небудь. Тому займайтеся самостійно тільки простими вправами або попросіть когось, щоб вас підстрахували при виконанні складних вправ. Дізнайтеся: ранкові тренування, їх користь.
хворим людям
Також ранкова гімнастика протипоказана хворим і людям похилого віку, у яких слабкі кістки, серце. Тому якщо лікарі вам забороняють займатися ранковою гімнастикою, прислухайтеся до них і особливо в віці 50 років і більше. Якщо ви до цього віку не займалися гімнастикою, то немає сенсу нею починати займатися в літньому віці. Вам краще підійде прості прогулянки на свіжому повітрі і ранкові прості зарядки.
SportSovety.ru
Спортивні поради в картинках і відео