Дитина із зайвою вагою: наша історія

1. Відповідальність - на мамі
2. спадковість
3. Пристрасть до борошняного
4. Розмір порцій
5. Спроби та помилки
6. прозріння
7. Роль мами в процесі схуднення дитини

З дитинства моя дочка була розташована до повноти. У неї не було ожиріння, але з кожним роком вона все більше і більше починала виділятися з оточення однолітків, які в міру дорослішання помітно втрачали дитячу пухлість.

Коли моя дочка пішла в школу, дівчатка в її класі, все як на підбір, виявилися поганими. Почалися глузування. Дочка приходила і розповідала, як її якось по-дружньому, то, щоб вколоти, називали кабанчиком і хом'яком.

У цій статті я хочу розповісти про наш досвід, про наші помилки і перемоги, про відкриття і висновках, які ми зробили, проходячи важким шляхом боротьби з звичками і бажаннями.

Фото - фотобанк Лорі

Відповідальність - на мамі

Вчителька в нашому класі була стрункою жінкою, але у її дочки також була зайва вага: вона була на рік молодша за нашою, але набагато більшими. Іноді я дзвонила викладачеві і питала, чи робить вона що-небудь для того, щоб допомогти своїй дитині схуднути. Я розповідала їй про свої переживання, але вона запевняла мене, що я даремно турбуюсь, що моя дочка зовсім не товста, а коли нашим дітям буде потрібно, вони і самі зможуть швидко скинути зайву вагу.

Мене не заспокоювали такі аргументи, адже існує маса людей, так і не впоралися з цією проблемою. Спостерігаючи за дочкою, я бачила, що її невдоволення собою не мобілізує її сили і не мотивує на те, щоб докладати старання, а навпаки, вганяє в смуток, головним посилом якого є: «Все одно я товста і негарна (втрачати нічого, с'ем- ка я ще один пиріжок) ».

Я розуміла, що відповідальність за благополуччя моєї дочки, за її здоров'я, хороший фізичний і емоційний самопочуття здебільшого лежить на мені - саме я, її мама, повинна докласти всіх зусиль для того, щоб допомогти їй.

спадковість

Мій чоловік в дитинстві був пухким хлопчиком, але до 14-ти років зайву вагу пішов. Він заспокоював мене, мовляв, дочка пішла в нього, і все само собою вирішиться. Однак, родичі, на яких моя дочка була дуже схожа, мали проблеми із зайвою вагою і в дорослому віці. Цей факт турбував мене.

Пристрасть до борошняного

Разом з фізіологічної схильністю до повноти моя дочка була спокійною за характером, коли підросла, перестала любити активні ігри і їжа була не останнім її захопленням. Якщо в Малишкова віці вона їла тільки улюблені страви, то з роками коло її уподобань розширювався. Вона не дозволяла собі ні чіпсів, ні десятків гамбургерів, але постійно, по чуть-чуть вона повинна була з'їсти якусь борошняну солодкість після прийому їжі, а так само під час перекусів.

Я завжди любила готувати, особливо - піч. Мені в голову ніколи не спадало на думку, що домашня випічка може відігравати велику роль в наборі ваги, адже ми не їли її безконтрольно, до того ж я вважала, що домашня їжа завжди корисніше і краще магазинної. Тому я пекла ... практично кожен день. Як виявилося, ми тільки думали, що контролюємо себе і не з'їдаємо зайвого на десерт, ми глибоко помилялися в розмірі своїх порцій борошняних солодощів.

Розмір порцій

Ще одним поштовхом в наборі ваги у моєї дочки став факт мого 5-місячної відсутності вдома. Весь цей час я лежала в лікарні, чоловік з 7-річною донькою відвідували мене. Коли вони приходили до мене, я помічала, що моя дівчинка стає повніше, але я відганяла ці думки, думаючи, що просто відвикла від своєї дитини. Потім мені почали говорити знайомі, що моя дочка одужала. Одного разу, коли мене відпустили з лікарні на короткий час додому, я з жахом побачила, що чоловік кладе дочки стільки ж пельменів, скільки і собі! Тоді я зрозуміла, що мені не здавалося - моя дівчинка і справді почала повніти ще сильніше.

Якось раз до нас в гості прийшли друзі - чоловік і дружина. Ми сиділи за столом і спілкувалися. Оскільки на руках у мене був маленький син, моя увага була спрямована на гостей і на немовля. Коли моя дочка вийшла з-за столу, наша гостя підсіла до мене ближче і поділилася: «Я помітила, що твоя дочка з'їла чимало піци. Зі свого досвіду скажу тобі, що, якщо ти зараз не допоможеш їй схуднути, вона може все життя мучитися від зайвої ваги, як це було у мене. Я теж з дитинства завжди була «відгодованим» дитиною, завжди комплексувала через це. Поки твоя дочка ще не виросла, допоможи їй, контролюй її ».

Спроби та помилки

На певному етапі ми домовилися з дочкою про те, що я буду контролювати її харчування, щоб їй було легше не з'їдати зайвого. Ми задовольнялися тим, що наша дівчинка вчиться «тримати себе в шорах», тоді як у її ровесників прокидався підлітковий апетит. Але особливих результатів наш контроль не давав, вага була «на межі»: не було ожиріння, але і не було стрункості, дочка комплексувала і не подобалася сама собі.

Разом зі спробами регулювати харчування дочки в наших з нею стосунках періодично почали виникати конфлікти. Її почав дратувати контроль, мене - то, що дочка не цінує моєї допомоги. Час від часу ми доходили до «точки кипіння» і я вирішувала кинути всю цю затію з схудненням, в глибині душі сподіваючись, що збудуться слова вчительки, і діти схуднуть самі, коли захочуть. Але дочка просила не припиняти контролювати її.

Я розуміла, що їй страшно від того, що вона може не впоратися, до того ж внутрішній дискомфорт робить свою справу - з'являються комплекси, закритість, похмурість. Ми з чоловіком намагалися підтримувати її, говорити їй про те, що вона красива , Що зайва вага, навіть якщо він є, - не перешкода для того, щоб бути щасливою і успішною, але розуміли, що кидали слова на вітер.

Разом зі страхами дочки росли мої страхи, і їх було набагато більше. Що буде, якщо у моєї дівчинки будуть проблеми в особистому житті через її фігури? Що, якщо наша боротьба за вагу призведе до анорексії або булемии? Раптом вага почне рости тоді, коли я вже не зможу контролювати її? Як вплине повнота на її здоров'я?

прозріння

Сім років тому я сама вирішила стати стрункішою, і без всяких дієт успішно скинула 15 кг . Коли дочка підросла, я постійно розповідала їй секрети схуднення, які використовувала сама. Мені здавалося, що так само легко буде скинути вагу моїй дівчинці, але я бачила, що результатів практично немає.

Прозріння настало в той момент, коли я зрозуміла свою головну помилку. Мені хотілося навчити правильно харчуватися лише дочку, всі інші в нашій родині не мали мети схуднути і могли є все, що хочуть і скільки хочуть. Чомусь я думала, що пироги в холодильнику можуть лежати для інших, а моя дочка повинна навчитися бачити їх і не бажати. Але так не виходило, це не працювало. Мені хотілося, щоб в нашому будинку було різноманітність солодощів і десертів до чаю, але щоб дочка від них трималася подалі.

Отже, я визначила для себе найголовніше правило: необхідно змінити культуру харчування всієї родини.

Це означало, що худнути ми будемо всі разом, тому що змінимо принципи свого підходу до їжі. Першим небажаним продуктом на нашому столі стала біле борошно та вироби з неї. Коли я перестала піч кожен день, я була вражена, як довго у мене на полиці застоюється борошно. Раніше вона просто летіла, я готувала з неї не тільки солодке, але і різні закуски. Хліб в нашій родині особливо не їли, ми звикли до хлібці, тому з цим проблем не виникло.

Треба сказати, що мені довелося перебудовуватися на новий лад, придумувати такі страви, в які не входить тісто. Ми не виключили борошно взагалі, але використовували її рідко і намагалися вживати не білу, а цельнозерновую, так само і макарони ми стали купувати з цільного зерна.

Найскладніше було вигадувати щось до чаю. Ми не збиралися відмовлятися від цукру взагалі , Але звели його вживання до мінімуму. Я стала сушити пастилу, подавати десерти з медом, до чаю купувати йогурти, гіркий шоколад.

Роль мами в процесі схуднення дитини

Життя без пирогів, вірніше, майже без них, почала давати результати: стрілка вагів, нарешті, затремтіла і почала опускатися вниз. Дуже важливо в цей момент розділити радість перемоги разом з дитиною.

Моя дочка вже підліток і для неї футболка, яка раніше обтягала, а тепер почала висіти на ній, почали спадати штани - дуже символічні ознаки, це як би двері в новий для неї світ, в якому вона ніколи не була. Вона завжди хотіла бути стрункою, і ось, цей процес почався. Я бачила захоплення своєї дівчинки, і, мені здається, раділа більше, ніж вона.

На хвилі радості ми вирішували, які нові невеликі зміни будемо вносити в своє життя для здоров'я і стрункості. У цей «шлях» я вирішила відправитися разом з дочкою, бо це найефективніший спосіб домогтися результатів: робити все разом з дитиною.

Вранці ми вирішили випивати склянку води за півгодини до сніданку. Це невелике, але корисне правило, яке також сприяє правильному травленню.

Я почала вивчати інформацію про харчування, поліпшується обмін речовин. Так ми зрозуміли, що необхідно включити в наш раціон якомога більше рослинної їжі. Це хороший спосіб змусити кишечник працювати і очищати організм.

Також я використовувала ті методи правильного харчування, якими користувалася колись сама для схуднення. Це часте вживання їжі маленькими порціями, підтримка відчуття непереполненние шлунка, повільне прийняття їжі і т.д.

Стрілка наших ваг повільно, але вірно опускалася вниз. Тепер уже не тільки дочка, але і я почала з цікавістю спостерігати за змінами, що відбуваються, адже новий спосіб життя позначався і на моїй фігурі.

Я із задоволенням спостерігала за тим, як змінюється моя дівчинка, як вона, і без того гарна дитина, гарнішає з кожним днем. Я обов'язково намагалася зробити комплімент дочки, сказати, як захоплююся нею.

Разом ми дивилися різні передачі, в яких розповідалося, як харчуватися правильно, щоб нормалізувати вагу і зміцнити здоров'я, надихалися переглядом фото і відео людей, які скинули багато кілограмів.

Для того щоб дочка більше рухалася і гуляла на свіжому повітрі, ми купили їй самокат. Це урізноманітнило її прогулянки з друзями, допомогло їй більше рухатися і цікаво проводити час в різних поїздках - ми всюди брали з собою самокати та для дочки і для сина - удвох кататися веселіше.

Ми зрозуміли, що потрібно шукати заміну захопленню смачною їжею, адже дуже багато людей заїдають стрес і нудьгу. Різні позашкільні заняття допомагають відвернути увагу від холодильника, а також заповнити той час, коли дитина може від неробства поїдати черговий пончик. Тут підійдуть будь-які гуртки, секції та навіть просто цікаві заняття вдома (в'язання, малювання, читання і т.п.). Але, звичайно, найбільш ефективно проводити час подалі від полиць з їжею.

Досягнуті нами результати стали грати роль стримуючого фактора від переїдання: адже нам не хотілося повертатися до колишніх цифр на вагах і псувати картину, якої домагалися з зусиллям.

Таким чином, наші дружні відносини з дочкою, регулярне близьке спілкування на різні теми, спільні інтереси і досягнення допомагали без особливої ​​напруги міняти підхід до багатьох важливих речей.

Мені, як матері, дуже хочеться сподіватися, що наші діти навчаться здорового способу життя і перенесуть цей досвід в майбутньому на свої сім'ї. Хочеться вірити, що навіть після пологів моєї дочки не доведеться болісно підшукувати способи, щоб «є всі і худнути», і що вона не прийде до висновку, що смачна їжа - саме захоплююче заняття в цьому житті.

Дата публікації 26.09.2017

Автор статті: Наталія Владимирова