Як приймати інфрачервону сауну

2. Відмінності інфрачервоних саун від фінських саун, турецьких та російських бань
3. Що отримує людина в результаті регулярного відвідування інфрачервоної сауни
4. Як правильно приймати процедури в інфрачервоній сауні
5. Правила та рекомендації, яких необхідно дотримуватися при відвідуванні ІК-кабін:

Рубрика: інфрачервоні сауни Опубліковано 28.12.2014 · Коментарі: 6 · На читання: 7 хв · Перегляди:

452

Пара слів про інфрачервоні саунах взагалі

Хто знає тему «наскрізь» і цікавить тільки застосування - клікайте сюди і відразу читайте про особливості застосування.

Якщо хочете дізнатися про інфрачервоних саунах (далі по тексту скорочено буду називати їх ще так: ІК-сауни, ІК-кабіни) детальніше, то читайте звідси і до кінця.

Інфрачервоні сауни вже кілька десятиліть користуються заслуженою популярністю у всьому світі. Вони склали гідну конкуренцію традиційним лазнях і саунах. ІК-кабіни стали неодмінним атрибутом багатьох фітнес-центрів, СПА-салонів і медичних установ.

Головна причина такої популярності: інфрачервоні сауни дозволяють проводити ефективний прогрів і очищення організму людини без впливу високих температур.

Принцип, за яким працюють ІК-кабіни, заснований на передачі тепла за допомогою інфрачервоних хвиль.

Причому, це не якесь там випромінювання, котре асоціюється з чим то «жорстким». Ні, інфрачервоні хвилі, є частиною спектра всім зрозумілого і знайомого світлового випромінювання.

Відмінності інфрачервоних саун від фінських саун, турецьких та російських бань

Вихідні зі спеціальних випромінювачів теплові хвилі майже не нагрівають повітря, але діють переважно на тіло, проникаючи в нього через шкірні покриви на глибину 4-7 см. При цьому температура в інфрачервоній сауні досить комфортна і досягає приблизно 40-60 ° С.

Ось це і є одне з істотних переваг. На відміну від традиційної парної, де температура може підніматися вище 100-градусної позначки, ІК-сауна не викликає дискомфортних відчуттів у тих, хто не переносить спеку і / або підвищену вологість.

Ще однією важливою особливістю інфрачервоних саун є їх незалежність від водних комунікацій. Завдяки такій автономності, ІК-кабіна може бути встановлена ​​в будь-якому місці будинку або міської стандартної квартири. Де тільки дозволить площа, і буде доступ до стандартної електромережі.

Наприклад, ця ІК-сауна з керамічними нагрівачами займає площу всього близько 1 м.кв.

ФОТО: Наприклад, ця ІК-сауна з керамічними нагрівачами займає площу всього близько 1 м.кв. Детальніше…

Конструктивно, інфрачервона сауна являє собою збірну конструкцію, яка може бути змонтована протягом 1-2 годин, після чого повністю готова до експлуатації.

Порівнюючи традиційну російську або фінську лазні та інфрачервону сауну, зазначу істотну різницю часу. Одна тільки підготовка до заходу в звичайну парну може зайняти чимало часу. В тому сенсі, що розігрів фінської сауни або розпалювання російської лазні відбувається досить довго. Іноді до години. Тобто до походу в парилку слід готуватися завчасно.

Крім того, сам процес традиційного ширяння відбувається в кілька етапів, і являє собою справжній ритуал, в тонкощах якого досконально розбираються тільки справжні любителі пара і віника. Заходи та виходи з парної, вживання великої кількості рідини, обливання крижаною водою після палючої спеки - банна процедура може зайняти кілька годин. Ні, це звичайно просто здорово, корисно і душевно. Але при сучасній божевільної завантаженості справами таку розкіш - витратити на себе фактично пів дня - можливо дозволити собі не частіше разу на тиждень.

Зовсім інша річ захід у інфрачервону сауну. На її підготовку буде потрібно не більше 10 хвилин. А сама процедура може зайняти трохи більше півгодини. Однак ефект від проведеного в ІК-кабіні часу буде порівнянний, а в деяких випадках і вище, ніж від багатогодинних сидінь в звичайній парильні.

Керамічні нагрівачі в інфрачервоній одномісній сауні

Чому вище?

Інфрачервоні теплові хвилі, впливаючи на людський організм, сприяють рясного потовиділення при досить скромною температурі. При цьому склад поту, що виділяється в ІК-сауні, має значні відмінності від складу тієї вологи, яка з'являється на тілі людини в традиційній парній. Процеси очищення й омолодження організму в інфрачервоній сауні відбуваються активніше, це факт. Швидше за все завдяки тому, що в ІК-сауні разом з потом організм людини залишає тільки 80% води, а все інше - це накопичені шкідливі речовини (так звані «шлаки»: холестерин, жир, солі важких металів, токсини, молочна кислота і т .п.)

У звичайній парильні піт - це на 95% вода, і тільки 5% в його складі тверді речовини, від яких необхідно регулярно позбавлятися.

Ще одне:

При знаходженні в інфрачервоній сауні температура людського тіла рефлекторно підвищується до 38,5 ° С. Організм імітує природну реакцію на інфекції, при цьому життєдіяльність можливих вірусів і бактерій пригнічується.

ІК сауна Сауна Передача тепла ІК хвилі великої довжини Гаряче повітря Температура при прийнятті процедур 40-60 ° С 80-120 ° С Час розігріву 5-10 хвилин До 2-х годин Час прийняття процедур 20-40 хвилин 2-3 години Електрична потужність 1 -2 кВт 4-9 кВт Електрична напруга 220 В 220 - 380 В Вартість електроенергії Незначні Значні Місце установки Будь-яке приміщення Фіксована Час установки 20-30 хвилин До декількох діб

Що отримує людина в результаті регулярного відвідування інфрачервоної сауни

Регулярне відвідування інфрачервоної сауни сприятиме не лише загальному зміцненню і оздоровленню організму, але і дасть яскраво виражений косметичний ефект.

Очищення шкірного покриву, що відбувається під впливом інфрачервоних променів, омолодить шкіру. Поліпшення кровообігу відкриє вільний доступ поживним речовинам до поверхні шкіри. Процедури в ІК-кабінах рекомендовані як засіб при боротьбі із зайвою вагою. Рясне виділення поту допоможе «спалити» зайві калорії і домогтися відходу непотрібних кілограм.

А ось тепер прямо до теми статті:

Як правильно приймати процедури в інфрачервоній сауні

Ще трохи не забув про важливий плюс ІК-кабін. Це набагато меншу кількість протипоказань, ніж для бань і традиційних саун. І, навіть більш того, сеанси в інфрачервоних саунах можуть бути призначені лікарем при лікуванні деяких захворювань.

Однак запам'ятайте і майте на увазі, що єдине відвідування ІК-сауни не дасть відчутного результату. Слід пройти цикл процедур.

Скільки?

В залежності від поставлених перед вами цілей.

Курс може складатися з 5-20 сеансів, які можливо проводити кілька разів на тиждень.

Тривалість процедур слід збільшувати поступово, у міру адаптації організму до інфрачервоного впливу.

Почавши з 5-10 хвилин, ви зможете значно збільшити цей час (до 45 хвилин) до кінця курсу.

Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, перед тим, як починати лікування в інфрачервоній сауні, варто проконсультуватися з лікарем.

Правила та рекомендації, яких необхідно дотримуватися при відвідуванні ІК-кабін:

- не варто приймати їжу безпосередньо перед відвідуванням сауни, однак і не рекомендується йти на процедуру голодним;

Одномісна інфрачервона кедрова сауна

- до, після і під час сеансу намагайтеся пити якомога більше рідини (води або чаю), це допоможе зберегти водний баланс в організмі;

- кількість поту, що виділяється можна значно збільшити, прийнявши перед сауною гарячий душ. Більшого обсягу потовиділення допоможе домогтися застосування скрабу під час водної процедури;

- до сеансу в ІК-сауні не варто користуватися кремами та лосьйонами для тіла;

- якщо ви відчули себе недобре під час процедури, необхідно негайно припинити сеанс;

- зверніть увагу, що температура в сауні не повинна перевищувати 60 ° С;

- обов'язково видаляйте виділяється піт з поверхні шкіри, для цього варто взяти з собою кілька рушників. Вода перешкоджає інфрачервоного випромінювання, і ефект від процедури буде знижений;

- збільшуйте час перебування в інфрачервоній сауні у міру звикання до неї. Втім, про це вже говорив.);

- після закінчення сеансу і виході з ІК-сауни постарайтеся деякий час побути в нерухомості. Підвищене потовиділення і посилена циркуляція крові повинні поступово прийти в норму, тому не варто робити різких рухів, щоб не викликати негативних наслідків;

- якщо ваш організм перенасичений токсинами, то в перший час ви можете відчувати значні труднощі з потовиділенням. Зменшити інтоксикацію організму і збільшити обсяг виділяється поту дозволить достатнє вживання рідини, наприклад фіточаїв або просто води. Іноді може знадобитися від 5 до 10 сеансів, перш ніж ваш організм зможе виділяти великий обсяг поту;

- після процедури в інфрачервоній сауні слід прийняти теплий душ, щоб змити виділився піт. Не варто захоплюватися контрастними водними процедурами - ваш організм не був перегрітий, а просто був очищений в досить м'яких умовах.

Чудово, що після сеансу в ІК-кабіні ви не будете відчувати себе сонно і розслаблено. Енергія, яку ви відчуєте, завдяки походу в інфрачервону сауну, додасть вам сил і працездатності.

Який з цього висновок?

Процедуру в ІК-кабіні можна проводити в будь-який час доби, навіть перед початком робочого дня.

Хочете дізнатися більше про інфрачервоні саунах, щоб прийняти рішення і зробити обґрунтований вибір?

Ось що доповнюють статті:

Вплив інфрачервоного випромінювання на здоров'я людини

Інфрачервоні сауни від А до Я

А вибрати собі кедрову інфрачервону сауну можете прямо зараз. І краще це зробити тут -

І ось чому -

PS Хочете отримувати повідомлення про нові статтях цього блогу? Натисніть на цю кнопку: Хочу відразу дізнаватися про нові публікації!

PSS Після прочитання статті з'явилися питання, зауваження, заперечення? Пишіть їх в коментарях нижче. Постараюся відповісти на всі.