Як я сиділа на гаджет-дієті. Блог Олени Любченко

Сучасна людина - істота девайс-залежне, і життя його - девайсцентрічна

Свою магічну владу гаджети випромінюють і вдень, і вночі. Майте в їх оточенні, людина розумна обростає чималою кількістю ситуаційних неврозів. Серед них:

1. Ответоголізм - інстинктивний порив відповісти на абсолютно неважливі в даний момент дзвінки і листи.

2. Синдром помилкового виклику - бажання перевірити свій телефон, в той час як дзвонять комусь іншому.

3. Тлумачення свербіння як вібрації девайса - ігноруючи прояв елементарної фізичної потреби, людина тягнеться до телефону.

4. Фаббінг - переривання спілкування в реалі, щоб терміново попорпатися в телефоні.

5. Невротичне заглядання в девайс без об'єктивної причини або необхідності.

Час перед сном, яке повинно бути виконано ритуалів, спрямованих на розслаблення і підготовку до відпочинку, сучасна людина теж проводить в обнімку з гаджетами. Вчені-сомнологи б'ють на сполох і говорять про те, що процес засинання за останні 20 років серйозно змінився: ми починаємо дрімати під час серфінгу в соцмережах, перегляду серіалів і т.д. Тобто, перші ланки в структурі сну сьогодні - це пасивні девайс-контакти.

Заклопотаність сомнологи розділяють неврологи: на їхню думку, світло екранів ноутбуків, планшетів і смартфонів впливає на вироблення снодійних гормонів і порушує циркадні ритми організму. Тому людство стало погано спати і погано висипатися.

Словом, щоб не стати остаточно гаджет-залежною істотою, дуже важливо час від часу влаштовувати собі девайс-детокс: повністю виключати з життєвого меню всі електронні прилади.

«А чому б і ні?» - подумала я і вирішила спробувати.

Перспектива девайс-Детокс не здавалося мені особливо сумною. Я інтроверт, займаюся медитацією, люблю читати паперові книги, годинами дивитися на листя, писати ручкою, у мене завжди під рукою мінімум 2-3 блокнота. На мою праву руку надіті годинник, а в подорожі я беру кілька фотоапаратів, один з яких плівковий. Крім того, у мене був досвід медитаційних ретрітов, коли доводилося повністю відмовлятися від зовнішнього світу і занурюватися в чітко розпланований ретрітний режим, в якому не залишалося часу на гаджети. Тобто, напередодні експерименту я відчувала себе абсолютно пристосованої до майбутніх суворих умов «бездевайсья».

Майте в оточенні девайсів, людина розумна обростає чималою кількістю ситуаційних неврозів

початок

Труднощі почалися відразу. Ніякого особливого ретрітний режиму в цей раз у мене не було. І діб, які я дала собі на завершення «суперважливих» справ, пов'язаних з використанням комплектуючих, не вистачило. Але це виявилося не останнім і не найважчим спокусою відступити. Уже вплутавшись в експеримент, я зрозуміла, що він дійсно дуже схожий на харчової детокс, схоже голодування, дієти або вегетаріанства: у девайс-Детокс теж є різні ступені суворості, до них потрібно по-різному готуватися і по-різному в них входити.

Девайс-голодування

Це означає тільки одне: ви не торкався ні до одного девайсу. Природно, не користуєтеся інтернетом: G oogle, соцмережі, пошта - виключається все. Нічого не друкуєте на комп'ютері, не дивіться прогноз погоди, словом, живете так, ніби інтернету не існує і електронні прилади ще не винайдено.

Відразу скажу, у мене девайс-голодування не вийшло. Воно вимагає повної перебудови життя, ігнорування багатьох зон відповідальності, попередження всіх колег, партнерів і, що дуже важливо, батьків. Девайс-голодування обриває практично всі зв'язки і позбавляє комфорту в багатьох сферах: швидко дізнатися, знайти, зв'язатися, відправити, надрукувати, сфотографувати одним клацанням стає нереально. В процесі входу в девайс-голодування проходиш всі відомі ступені неприйняття: роздратування, заперечення, торги ...

Перший день Детокс я провела саме в такому стані - спочатку обсмикуючи себе на кожному кроці, а потім перебуваючи в якомусь сонному, апатичному і загальмованому стані. Справжня фізіологічна ломка і дезорієнтація. Що цілком зрозуміло: мозок позбавили величезної кількості збуджуючих стимулів і звичних активностей.

Девайс-вегетаріанство

Менш складний варіант Детокс, який при вмілому впровадженні може трансформуватися в образ життя. Передбачає залучення тільки корисних, «робочих» функцій девайсів, і в той же час:

- повна відмова від соцмереж, розважальних програм, ігор;
- вимкнення телефону під час оффлайн-спілкування;
- ігнорування девайс-новинок;
- презирство до всього «інстаграмному».

Я знаю людей, які живуть в свідомому девайс-вегетаріанство. Вони справляють враження спокійних провінціалів, які потрапили на машині часу в вируючий мегаполіс XXI століття. У них трохи відчужена, але наповнена подіями реальне життя: турпоходи, гості, театри, клуби та ін.

Девайс-дієта

Варіант Детокс, до якого прийшла я після другого дня експерименту.

Як і будь-яка дієта, вона передбачає обмеження різного ступеня строгості. Наприклад, беремо в руки девайс тільки, щоб ...

- надрукувати текст;
- знайти що-небудь в інтернет-довіднику;
- зайти в соцмережі, але не більше ніж на 15 хвилин на добу;

- зробити важливий дзвінок, але тільки один на добу.

Моя дієта була досить суворою я дозволила собі електронне спілкування один раз на добу (на вибір: лист, дзвінок, Skype), а в решту часу не доторкалася ні до чого. Спочатку і це було складно. Здавалося, що нагальних справ, пов'язаних з девайсами, набагато більше, що займатися ними потрібно щогодини і що я себе свідомо інвалідизуючих. Але пройшла пара днів, і звичка в будь-який незрозумілій ситуації хапатися за девайс почала слабшати, життя стало потихеньку наповнюватися новими цікавими активностями, а увага розподілилася по офлайн-подій.

Що мені дала девайс-дієта:

1. Звільнився великий обсяг уваги - найцінніший ресурс, який можна використовувати для просування стратегічно важливих речей або для більшої включеності в проживання реальності тут-і-тепер.

2. Завдяки іншого рівня уважності я стала більш чутливою до простих джерел щастя. Ніби повернулися довгі шкільні канікули і можна не поспішаючи, як в дитинстві, довго водити паличкою по воді або годинами кидати Голишко в воду. І відчувати, як розмірено тече крізь тебе час твого життя.

3. З'явилася інша - більш природна і зрозуміла - втома.

4. Налагодилися ритми неспання і сну: непоправна сова вимикалася о 22.30 і прокидалася в 7-8.00.

5. Реальність знайшла неповторний обсяг: раптом знаходилися очі, не заставлені в девайс, зав'язувалася бесіда з живими людьми, які червоніють або сміються, а після теплих прощань і обіймів залишалося відчуття такої наповненості, що ні у кого і думки не було відобразити компанію на фото і виставити в соцмережу для лайків.

У підсумку мало-помалу з'явилися сили для того, що завжди було важливо, хотілося зробити, але постійно відкладалося «за браком часу і через дуже сильну зайнятість». І, що виявилося найбільш цінним для мене, знову пробився цілком відчутний і чутний - власний, природний, трохи забутий, але дуже комфортний і гармонійний - життєвий ритм.

Текст публікується з дозволу автора

оригінал

більше блогів тут