Як правильно вибрати фітнес браслет / спортивні годинник з пульсомірів

  1. Як вибрати пульсометр
  2. Види пристроїв передачі даних
  3. Як правильно носити нагрудний датчик пульсу
  4. Як правильно носити фітнес браслет / спортивно-туристичні годинники
  5. Головні функції фітнес браслета / спортивних годин
  6. пульсометр
  7. крокомір
  8. тонометр
  9. Термін служби батареї
  10. Додаткові функції смарт годин / фітнес трекерів

Зберегти в закладки Збережено Вилучено 0

Зберегти в закладки Збережено Вилучено 0

Перш ніж вибрати спортивний годинник або фітнес браслет з пульсомірів, прочитайте наші рекомендації, щоб придбати правильне пристрій з датчиком серцевого ритму.

Як вибрати пульсометр

Якщо ви займаєтеся спортом, то напевно знаєте, що фітнес - це не тільки кількість вправ, які ви виконуєте, а й інтенсивність їх виконання. І тут важливу роль відіграють показники вашого серцевого ритму. Пульсометр - найкращий помічник, який підказує, коли потрібно прискоритися або сповільнитися при досягненні результатів.

Види пристроїв передачі даних

Більшість кардіомоніторів використовують датчики, розташовані в нагрудній ремені або на зап'ясті, як у випадку з розумними годинами або спортивними браслетами. Пульсометри в нагрудних ременях більш точні і їх результати можна порівняти з ЕКГ, оскільки тут датчик розташований в безпосередній близькості до серця.

Електроди, що знаходяться в смужках з провідного матеріалу в ременях, виявляють частоту пульсу в електронному вигляді, після чого дані відправляються за допомогою Bluetooth по протоколу ANT + або Smart в смартфон або приймач в спортивних годинах.

Електроди, що знаходяться в смужках з провідного матеріалу в ременях, виявляють частоту пульсу в електронному вигляді, після чого дані відправляються за допомогою Bluetooth по протоколу ANT + або Smart в смартфон або приймач в спортивних годинах

Однак, мають в задній панелі оптичні датчики годинник, браслети і нарукавні пов'язки набагато зручніше: грудна клітка при заняттях спортом не стискається і є свобода в рухах. Новіші моделі фітнес пристроїв не потребують смартфонах і показують інформацію про серцебитті прямо на своєму дисплеї.

Новіші моделі фітнес пристроїв не потребують смартфонах і показують інформацію про серцебитті прямо на своєму дисплеї

Проте, існують і мінуси. Наручний пульсометри, що використовують інфрачервоні промені, отримують перешкоди від м'язів, сухожиль і кісток, в той час як ті, що використовують тільки зелене світло, можуть помилятися в показаннях через темних пігментів на шкірі, волосся або татуювання. До того ж при учащении пульсу, скажімо, вище 160 ударів в хвилину, оптичні датчики просто не справляються з відстеженням кровотоку.

В цьому випадку smartwatch з пульсомірів вимагають особливих правил використання.

Як правильно носити нагрудний датчик пульсу

Для досягнення найкращих результатів в показаннях пульсометра необхідно враховувати кілька факторів, які впливають на точність даних.

При експлуатації нагрудного ременя потрібно правильно помістити його на своїй грудній клітці, під грудьми, безпосередньо на шкіру. Електронний елемент повинен знаходитися посередині, між вашими ребрами. Ремінь можна відрегулювати за допомогою пряжки, щоб він прилягав до тіла щільно, але досить комфортно, не викликаючи неприємних відчуттів або задухи. Деякі компанії перед використанням нагрудного пульсометра рекомендують протирати шкіру вологою тканиною. Це посприяє кращому контакту для читання серцевого ритму.

Як правильно носити фітнес браслет / спортивно-туристичні годинники

Тут можна виділити 5 основних чинників, які можуть впливати на роботу датчика серцевого ритму.

  1. Розташування датчика на шкірі. Само собою зрозуміло, що для того, щоб датчик серцевого ритму працював як рекламований, влаштуванню потрібен контакт з шкірою. Наприклад, компанія Apple прямо заявляє, що датчики будуть працювати «тільки в тому випадку, якщо ви будете носити Apple Watch на верхній частині зап'ястя». Краща підгонка означає краще читання. Тому, якщо smartwatch занадто вільно сидять і не зафіксовані в одному місці, зручно затягніть ремінець або браслет.

Тому, якщо smartwatch занадто вільно сидять і не зафіксовані в одному місці, зручно затягніть ремінець або браслет

Важливу роль відіграє місцезнаходження на зап'ясті. Як радять розробники, smartwatch або smartband повинні знаходитися трохи вище звичного розташування класичних годин: 2-3 см від кісточки, або 1-3 пальця від згину кисті.

Як радять розробники, smartwatch або smartband повинні знаходитися трохи вище звичного розташування класичних годин: 2-3 см від кісточки, або 1-3 пальця від згину кисті

  1. Кровопостачання шкіри впливає на продуктивність. Оскільки оптичні датчики пульсу більшості спортивних годин в основному контролюють кровопостачання, вони схильні до неточностей. Це тому, що кількість крові, яке тече через шкіру, у різних людей значно варіюється.
  2. Вправи при низькій температурі повітря можуть знизити рівень шкірного кровотоку, що знижує точність контролю серцевого ритму.
  3. Уникайте нерегулярних рухів. Як показала практика, ритмічні рухи, такі як біг або велосипед, дають кращі результати в порівнянні з нерегулярними рухами, які виконуються в таких видах спорту, як теніс або бокс. Проте, виробники нових моделей для спортсменів намагаються зробити все для того, щоб любителі спорту отримували від тренувань максимум користі. Вони випускають годинник з пульсомірів, які здатні розрізняти спортивні види діяльності і правильно зчитувати ЧСС.
  1. Підключайтеся до зовнішніх моніторів серцевого ритму. Ви все одно можете підключити фітнес трекер до бездротових моніторів серцевого ритму, таким як нагрудні Bluetooth ремені, і отримати найточніші показники серцевих скорочень.

Головні функції фітнес браслета / спортивних годин

Головні функції фітнес браслета / спортивних годин

пульсометр

Датчик пульсу на задній панелі пристрою блимає світлодіодами сотень раз в секунду, що допомагає точно обчислювати серцеві ритми. Він перевіряє ЧСС під час тренувань для короткого огляду як рівня інтенсивності, так і зміни серцевих скорочень з плином часу.

Як правило, професійні спортсмени віддають перевагу використанню спортивних годин в парі з додатковим датчиком серцевого ритму, щоб отримати точні свідчення пульсу. Це можуть бути як нагрудні ремені, так і датчики, вбудовані в нарукавні пов'язки.

крокомір

За допомогою шагомера спортсмени реєструють кількість кроків, які виконуються при ходьбі або бігу, і, отже, пройдену відстань і кількість витрачених калорій. Його використання - це спосіб відстежувати щоденну активність, а також встановлювати цілі, щоб зробити якомога більше кроків в день і бути більш активним.

Потрібно мати на увазі, що крокоміри, що перетворюють кроки в пройдену відстань, можуть допускати помилки, оскільки якщо пристрій не калібрувати до конкретного кроку користувача, а також довжині його ноги і стопи, неточностей не уникнути. Точний процес залежить і від самого пристрою, але в більшості випадків необхідно встановити шагомера під користувача.

Для більш точних показників пройденої відстані спортсмени використовують в спортивно-орієнтовних smartwatch вбудовану систему GPS. Але і витрата калорій за кількістю пройдених кроків вважають виключно приблизними, адже кожен організм індивідуальний і неповторний.

тонометр

Міряти кров'яний тиск за допомогою наручного годинника придумала компанія Сasio в 1992 році. Це було зручно і модно, проте вони залучили любителів гаджетів, але не основний ринок через неточності показників.

Сьогодні на ринку можна побачити трохи моделей смарт годин з тонометром, адже кожен з нас розуміє, що для правильного вимірювання артеріального тиску потрібен спеціальний апарат, а також необхідно враховувати фізіологічні особливості кожної людини, такі, наприклад, як вага, вік і навіть стать.

Термін служби батареї

Важливим критерієм пристрої для спорту є життя акумулятора. Тому, вибираючи пристрій, потрібно мати на увазі, що робота пульсометра і шагомера витрачають велику кількість енергії. Особливо в тому випадку, якщо використовується GPS.

Виробники, як правило, вказують ємність акумулятора і термін його роботи. Важливо стежити за регулярним зарядом батареї і не використовувати систему GPS без потреби, якщо ви хочете продовжити термін його служби.

Додаткові функції смарт годин / фітнес трекерів

Крім шагомера, пульсометра і тонометра розумні годинник для спорту можуть пропонувати різні корисні функції, які допомагають відслідковувати і контролювати активну діяльність. До них відносяться:

  • Моніторинг сну. Для людей, які витрачають багато енергії при занятті фітнесом дуже важливо стежити за кількістю відпочинку і якістю сну. За допомогою даної функції користувач робить оцінку свого сну, а використовуючи спеціальний додаток, може переглянути його статистику.
  • Мультиспортивних відстеження. Більшість smartwatch для фітнесу можуть автоматично розрізняти, яким видом спорту займається користувач, щоб відстежувати всі його дії. Наприклад, кількість гребків плавця, каденс велосипедиста або удари ракеткою в тенісі. Так, можна заощадити час при настройках для того чи іншого виду спорту.
  • Розумні повідомлення. Більше рухатися, змінити темп, краще спати і так далі - це підказки, які стимулюють користувача дотримуватися рекомендацій для досягнення хороших результатів.
  • Запуск додатків для здоров'я. Тут легко спостерігати своє зростання і досягнення різних цілей: графіки та діаграми допомагають візуально оцінити тренування, а також дають можливість порівняти результати з іншими користувачами спортивних співтовариств. Є програми, спрямовані на правильне харчування, навчання або збір даних про будь-якої фізичної діяльності зі статистиками і подальшим аналізом.

Є програми, спрямовані на правильне харчування, навчання або збір даних про будь-якої фізичної діяльності зі статистиками і подальшим аналізом

Існує ще маса додаткових функцій, які можна перераховувати. Головне, щоб при виборі спортивних годин з пульсомірів ви звертали увагу на те, які цілі ви переслідуєте і що є найбільш важливим при їх досягненні.

Слід також зазначити, що датчик серцевого ритму, що знаходиться на зап'ясті, - це досить неточний прилад, на нього не варто покладатися на всі 100%. Для якісної оцінки стану серця, підрахунку кроків і вимірювання артеріального тиску на ринку існує спеціальна ніша приладів, до яких підключаються розумні годинник і виступають лише додатковим засобом.

Випробували ви пульсометр в своєму годиннику і чи є він точним, а також, кщо у вас виникли питання по темі вибору фітнес браслета або годин з пульсомірів, пишіть в коментарях.

  • Чи була корисною інформація?
  • Так немає

Чи була корисною інформація?