Як вибрати кросівки для бігу

Якщо Ви збираєтеся почати бігати, перше, що вам потрібно, після бажання, це якісна спортивне взуття. При бігу відчувають навантаження не тільки ноги, але і весь організм. Якщо взуття підібрана неправильно, то ваші суглоби і міжхребетні диски будуть повільно, але вірно руйнуватися через постійну вертикальної ударного навантаження.

Якими якостями повинні володіти кросівки для бігу?

Першим і найголовнішим якістю бігових кросівок є їх здатність амортизувати. Це якість необхідно для зниження ударних навантажень, а також допомагає відштовхуванню, що може додати швидкість. Амортизатори зазвичай розташовують під п'ятою і під носком. Під п'ятою, щоб знизити навантаження; під носком, щоб знизити тиск на стопу при перенесенні ваги тіла з п'яти на носок. Сучасні технології та матеріали пропонують багато способів амортизації, але основними є повітряна подушка (порожнина в підошві, може бути заповнена спеціальним газом) і пружинки під п'ятою.

Також бігові кросівки повинні бути зручними, легкими і фіксувати стопу. Для цього вони повинні бути обов'язково на шнурках. У бігових кросівках обов'язково повинна бути зафіксована п'ята.

Загляньте всередину кросівки. Зазвичай в бігових кросівках є невеликий горбок на устілці. Він потрібний не просто для зручності ноги в кросівках - будучи супінатором, він допомагає правильно розподілити вагу тіла, що, в свою чергу, знижує навантаження на хребетний стовп.

Якщо ви збираєтеся бігати на природі, то підметка повинна бути більш агресивною, з зазублинами і «усілякими спецефектами» для збільшення зчеплення. Для бігу по твердій поверхні, наприклад по асфальту, краще взяти взуття з рифленою підметкою.

Матеріал, з якого зроблена верхня частина кросівки, повинен дихати, він повинен бути м'яким і міцним. Для того щоб нога не потіла, краще брати кросівки з натуральних матеріалів - бавовни або шкіри. Краще, якщо верхня частина взуття буде матер'яної (з щільної сітки) з шкіряними вставками.

Взуття має бути за розміром, але в спорті є винятки. Так, наприклад, професійні футболісти беруть бутси на розмір, а то і два менше. Вони це роблять для того, щоб збільшити щільність ноги, і, як наслідок, збільшити силу і точність удару. Адже всім відомо, що затиснутий в кулаці коробок сірників здатний відчутно посилити удар. У футболістів відбувається приблизно такий же ефект.

Для оздоровчого бігу краще взяти взуття трохи більшого розміру, це сприятиме кращому повітрообміну. Розмір ноги, як і зростання людини, можуть змінюватися в залежності від часу доби. Пробіжка розжене кров по організму, і буде приплив крові до ніг, від чого вони трохи збільшаться.

джерело: http://outplaymag.ru/