Як розрахувати ідеальну вагу
- Як розрахувати ідеальну вагу
- Формула ідеальної ваги або індекс Брокс
- Формула ідеальної ваги Бернгарда
- Формула ідеальної ваги по Брейтману
- Формула ідеальної ваги по Габс
- Формула ідеальної ваги Лоренца
- Як обчислити індекс маси тіла Кетле
- Для правильного харчування при схудненні
Поняття "ідеальну вагу" або "правильний вага» цікавлять дуже багатьох людей - і тих, у кого фігура далека від досконалості, і тих, кого силует влаштовує. Існують різні методики, як розрахувати ідеальну вагу. Але варто відразу обмовитися, що параметр маси тіла дуже індивідуальний. Він залежить не тільки від зростання, з яким традиційно пов'язують вага. Впливає вік, конституція тіла, масивність скелета і багато іншого.
Саме тому найчастіше використовують не просто розрахунок ваги по зростанню і віку, а ІМТ розрахунок. Індекс маси тіла - саме так розшифровується ця абревіатура. Але спочатку розглянемо найбільш часто використовуються формули ідеальної ваги. Хоча правильніше було б використовувати словосполучення «оптимальної ваги».
Як розрахувати ідеальну вагу
Оптимальна вага прагнуть з'ясувати практично всі люди - і ті, хто прагне схуднути, і ті, хто бажає підвищити апетит і набрати вагу. Зростання і параметри обсягів тіла беруться в сантиметрах. Обчисливши по запропонованим нижче формулами масу тіла, ви побачите, що цей показник дещо відрізняється в різних розрахунках. Однак всі ці методи мають місце бути і їх використовують в якості орієнтира для оптимальної ваги.
Формула ідеальної ваги або індекс Брокс
При зростанні 155 - 165 см Вага = Зростання мінус 100
При зростанні 166-175 см Вага = Зростання мінус 105
При зростанні вище 175 см Вага = Зростання мінус 110
Формула ідеальної ваги Бернгарда
Вага = Зростання х обсяг грудної клітини / 240
Формула ідеальної ваги по Брейтману
Вага = (Зростання х 0,7) - 50
Формула ідеальної ваги по Габс
Вага = (Зріст - 150) 0,8 + 56
Формула ідеальної ваги Лоренца
Для чоловіків вона виглядає наступним чином:
Вага = (Зріст - 100) - (Зріст - 150) / 4
Для жінок формула Лоренца має трохи інший вигляд:
Вага = (Зріст - 100) - (Зріст - 150) / 2
Як обчислити індекс маси тіла Кетле
Фахівці Національного інституту здоров'я США розробили класифікацію, засновану на індексі маси тіла. Вона відображає в першу чергу ризик появи різних захворювань, пов'язаних із зайвою вагою. Даний розрахунок ІМТ визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров'я і використовується багатьма лікарями у всьому світі.
Розрахунок ІМТ здійснюється шляхом ділення ваги тіла на зростання в квадраті. В даному випадку зростання береться не в сантиметрах, а в метрах:
ІМТ = Вага / (Зростання х Рост)
Наприклад, людина ростом 1,7 м і вагою 73 кг матиме ІМТ = 73 / (1,7 х 1,7) = 25,3
Отриманий індекс можна проаналізувати, використовуючи наступну таблицю:
ІМТ Ризик хвороб Дефіцит маси тіла 18,5 Підвищено Нормальна вага 18,5 - 24,9 Відсутня Надмірна вага 25,0 - 29,9 Підвищено Ожиріння 1 ступеня 30,0 - 34,9 Високий Ожиріння 2 ступеня 35,0 - 39, 9 Дуже високий
Хоча ІМТ в межах трохи вище 18,5 характеризує нормальну вагу і низький відсоток ризику захворювань, автори методу уточнюють, що для чоловічої частини населення ІМТ менше 20, також як для жінок - менше 19 вже може характеризуватися недоліком маси тіла. У цьому випадку може виникнути проблема, пов'язаних із зайвою худорбою. У жінок може розвиватися аменорея, крихкість кісткового апарат, порушення обміну речовин.
Найсуворіші лікарі уточнюють, що ІМТ, що характеризує нормальну вагу і мінімальний ризик захворювань лежить в межах від 20 до 23. Більш демократичні фахівці вважають, що індекс маси тіла до 30 одиниць взагалі не є приводом для дієт і лише, якщо він зашкалює за 40, пора до ендокринолога.
Для правильного харчування при схудненні
One-two-slim - засіб, який знижує апетит і робить схуднення легким.
Легке схуднення - це солодкі ласощі за словами дієтологів допомагає спалювати жири!
Дуже довгий час розрахунок ІМТ вважали ідеальним для оцінки нормальної ваги. Але, на жаль, він теж не ідеальний. З віком змінюється співвідношення м'язової і жирової тканини. Це накладає свій відбиток, тому загальну цифру, яку показують ваги не завжди можна оцінити правильно.
Реальні приклади з життя доводять, що ІМТ далеко не завжди об'єктивно характеризує людину. Вся справа в тому, що у накачаних людей маса тіла за рахунок м'язів висока, а, значить, буде високий ІМТ, який інколи відповідає ожирінню і зовсім не відображає дійсність. Тому, обчислюючи для себе цей індекс, дивіться на нього тверезо!
Не дарма деякі дієтологи рекомендують викинути ваги і оцінювати свою фігуру по одязі. Хоча і ця рада дуже відносний і може викликати масу заперечень.
Дізнайтеся також:
З чого слід починати худнути
Але як би там не було, розрахувати ідеальну вагу (або повна вага це) дуже корисно. І для цього можна спробувати всі існуючі методи, в тому числі і пропоновані формули, а також розрахунок ІМТ. А далі зробити свої об'єктивні висновки.