Як розрахувати ідеальну вагу

  1. Як розрахувати ідеальну вагу
  2. Формула ідеальної ваги або індекс Брокс
  3. Формула ідеальної ваги Бернгарда
  4. Формула ідеальної ваги по Брейтману
  5. Формула ідеальної ваги по Габс
  6. Формула ідеальної ваги Лоренца
  7. Як обчислити індекс маси тіла Кетле
  8. Для правильного харчування при схудненні

Поняття "ідеальну вагу" або "правильний вага» цікавлять дуже багатьох людей - і тих, у кого фігура далека від досконалості, і тих, кого силует влаштовує. Існують різні методики, як розрахувати ідеальну вагу. Але варто відразу обмовитися, що параметр маси тіла дуже індивідуальний. Він залежить не тільки від зростання, з яким традиційно пов'язують вага. Впливає вік, конституція тіла, масивність скелета і багато іншого.

Впливає вік, конституція тіла, масивність скелета і багато іншого

Саме тому найчастіше використовують не просто розрахунок ваги по зростанню і віку, а ІМТ розрахунок. Індекс маси тіла - саме так розшифровується ця абревіатура. Але спочатку розглянемо найбільш часто використовуються формули ідеальної ваги. Хоча правильніше було б використовувати словосполучення «оптимальної ваги».

Як розрахувати ідеальну вагу

Оптимальна вага прагнуть з'ясувати практично всі люди - і ті, хто прагне схуднути, і ті, хто бажає підвищити апетит і набрати вагу. Зростання і параметри обсягів тіла беруться в сантиметрах. Обчисливши по запропонованим нижче формулами масу тіла, ви побачите, що цей показник дещо відрізняється в різних розрахунках. Однак всі ці методи мають місце бути і їх використовують в якості орієнтира для оптимальної ваги.

Формула ідеальної ваги або індекс Брокс

При зростанні 155 - 165 см Вага = Зростання мінус 100

При зростанні 166-175 см Вага = Зростання мінус 105

При зростанні вище 175 см Вага = Зростання мінус 110

Формула ідеальної ваги Бернгарда

Вага = Зростання х обсяг грудної клітини / 240

Формула ідеальної ваги по Брейтману

Вага = (Зростання х 0,7) - 50

Формула ідеальної ваги по Габс

Вага = (Зріст - 150) 0,8 + 56

Формула ідеальної ваги Лоренца

Для чоловіків вона виглядає наступним чином:

Вага = (Зріст - 100) - (Зріст - 150) / 4

Для жінок формула Лоренца має трохи інший вигляд:

Вага = (Зріст - 100) - (Зріст - 150) / 2

Як обчислити індекс маси тіла Кетле

Фахівці Національного інституту здоров'я США розробили класифікацію, засновану на індексі маси тіла. Вона відображає в першу чергу ризик появи різних захворювань, пов'язаних із зайвою вагою. Даний розрахунок ІМТ визнаний Всесвітньою організацією охорони здоров'я і використовується багатьма лікарями у всьому світі.

Розрахунок ІМТ здійснюється шляхом ділення ваги тіла на зростання в квадраті. В даному випадку зростання береться не в сантиметрах, а в метрах:

ІМТ = Вага / (Зростання х Рост)

Наприклад, людина ростом 1,7 м і вагою 73 кг матиме ІМТ = 73 / (1,7 х 1,7) = 25,3

Отриманий індекс можна проаналізувати, використовуючи наступну таблицю:

ІМТ Ризик хвороб Дефіцит маси тіла 18,5 Підвищено Нормальна вага 18,5 - 24,9 Відсутня Надмірна вага 25,0 - 29,9 Підвищено Ожиріння 1 ступеня 30,0 - 34,9 Високий Ожиріння 2 ступеня 35,0 - 39, 9 Дуже високий

Хоча ІМТ в межах трохи вище 18,5 характеризує нормальну вагу і низький відсоток ризику захворювань, автори методу уточнюють, що для чоловічої частини населення ІМТ менше 20, також як для жінок - менше 19 вже може характеризуватися недоліком маси тіла. У цьому випадку може виникнути проблема, пов'язаних із зайвою худорбою. У жінок може розвиватися аменорея, крихкість кісткового апарат, порушення обміну речовин.

Найсуворіші лікарі уточнюють, що ІМТ, що характеризує нормальну вагу і мінімальний ризик захворювань лежить в межах від 20 до 23. Більш демократичні фахівці вважають, що індекс маси тіла до 30 одиниць взагалі не є приводом для дієт і лише, якщо він зашкалює за 40, пора до ендокринолога.

Для правильного харчування при схудненні

One-two-slim - засіб, який знижує апетит і робить схуднення легким.
Легке схуднення - це солодкі ласощі за словами дієтологів допомагає спалювати жири!

Дуже довгий час розрахунок ІМТ вважали ідеальним для оцінки нормальної ваги. Але, на жаль, він теж не ідеальний. З віком змінюється співвідношення м'язової і жирової тканини. Це накладає свій відбиток, тому загальну цифру, яку показують ваги не завжди можна оцінити правильно.

Реальні приклади з життя доводять, що ІМТ далеко не завжди об'єктивно характеризує людину. Вся справа в тому, що у накачаних людей маса тіла за рахунок м'язів висока, а, значить, буде високий ІМТ, який інколи відповідає ожирінню і зовсім не відображає дійсність. Тому, обчислюючи для себе цей індекс, дивіться на нього тверезо!

Не дарма деякі дієтологи рекомендують викинути ваги і оцінювати свою фігуру по одязі. Хоча і ця рада дуже відносний і може викликати масу заперечень.

Дізнайтеся також:

З чого слід починати худнути

Але як би там не було, розрахувати ідеальну вагу (або повна вага це) дуже корисно. І для цього можна спробувати всі існуючі методи, в тому числі і пропоновані формули, а також розрахунок ІМТ. А далі зробити свої об'єктивні висновки.